Integratori per le articolazioni: tutto ciò che devi sapere

I dolori articolari indicano che c’è qualcosa che non va nel corpo: i sintomi possono variare da un dolore opprimente a una dolore talmente forte che ci fa evitare il benché minimo movimento! Fortunatamente, gli integratori per le articolazioni come il nostro complesso con glucosamina possono aiutare ad alleviare dolore e disagi. Sono un’ottima alternativa rispetto ai medicinali tradizionali utilizzati per la gestione del dolore cronico, che spesso causano effetti collaterali, specialmente quando assunti sul lungo periodo (1).

Chi assume gli integratori per le articolazioni?

Secondo Wilson, il 62,5% degli adulti affetti da artrite assume almeno un integratore alimentare. Nello specific, il 15,1% di questi soggetti adulti utilizza integratori come la glucosamina e/o la condroitina per supportare la salute delle articolazioni (2).

Spesso le persone usano farmaci antinfiammatori non steroidei (i cosiddetti FANS) perché riducono efficacemente il dolore articolare, ma la loro assunzione comporta anche ben noti effetti collaterali. La maggior parte dei malati prefersice evitare oppiacei e iniezioni intra-articolari.

Gli integratori per la salute articolare, come il nostro complesso con glucosamina, offrono un approccio naturale per il benessere delle articolazioni. Abbiamo studiato il nostro integratore con la perfetta miscela di glicosaminoglicani e altri ingredienti per supportare le articolazioni, per far sì che si ricostruiscano, per ridurre il dolore e per migliorare la capacità di movimento.

Cos’è un integratore per le articolazioni con glucosamina?

La glucosamina si colloca tra le migliori scelte tra gli integratori per le articolazioni. Si tratta di un tipo di zucchero amminico vitale per la creazione e il mantenimento della cartilagine.

In quanto integratore, non riusciamo ancora a comprendere quanto possa ridurre il dolore e proteggere la cartilagine a livello molecolare. Tuttavia, gli studi mostrano che è probabilmente in grado di ridurre la produzione di sostanze pro-infiammatorie che causano danni alla cartilagine (3).

Le scoperte a sostegno dei numerosi studi randomizzati controllati hanno sicuramente incrementato la popolarità della glucosamina.

Ad esempio, lo studio pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica “Lancet” nel 2001 ha rivelato che la glucosamina ha un effetto sulla conservazione della struttura articolare, non solo sui sintomi in pazienti affetti da osteoartrite (4).

Cosa c’è da sapere sulla condroitina?

La condroitina, presente anche nel nostro integratore con complesso con glucosamina, è un ingrediente cruciale per la formazione della cartilagine, e fa parte della famiglia dei glicosaminoglicani. Viene di norma commercializzata sotto il nome di solfato di condroitina negli integratori da banco.

La condroitina viene usata da molto tempo per trattare l’usura delle articolazioni. Aiuta a prevenire il declino della cartilagine e favorisce la riparazione del tessuto cartilagineo (5).

Inoltre, questo integratore riduce le infiammazioni e può migliorare i sintomi dell’osteoartrite (6). Nelle articolazioni affette da osteoartrite verificata radiologicamente, la condroitina può rallentare il restringimento degli spazi articolari, aiutando così a preservare la cartilagine (7).

Glucosamina e condroitina alleviano i dolori dovuti all’osteoartrite?

L’osteoartrite è una malattia molto diffusa. Si stima che circa il 10% degli uomini e il 18% delle donne sopra i 60 anni soffrano di questo disturbo. La previsione è che queste percentuali potranno diventare ancora più elevate (8).

Lo sviluppo delle modifiche strutturali delle articolazioni determina in ultima analisi dolore cronico, intorpidimento articolare, riduzione della mobilità e un peggioramento della qualità della vita. L’osteoartrite colpisce principalmente le ginocchia, le anche e le piccole articolazioni della mano.

I più famosi integratori articolari per l’osteoartrite, glucosamina e condroitina, hanno lo scopo di prevenire l’ulteriore degrado della cartilagine e di migliorare i sintomi di questa patologia.

I risultati degli studi scientifici rivelano conclusioni piuttosto variabili rispetto all’efficacia di glucosamina e condroitina. Ciò nonostante, sono numerosi gli studi a supporto della tesi che questi due integratori sono efficaci nella gestione dell’osteoartrite.

Glucosamina: alcuni studi sulla sua efficacia

Alcuni scienziati giapponesi che hanno pubblicato i risultati di indagini sistematiche e meta-analisi sulla rivista “Clinical Rheumatology” nel 2018, hanno concluso che la glucosamina ha la capacità di alleviare il dolore dell’osteoartrite nel ginocchio (9).

Anche altre indagini sistematiche e meta-analisi del 2018 hanno annunciato un effetto positivo della glucosamina nella riduzione del dolore causato dall’osteoartrite (10). Il ruolo positivo della condroitina nella gestione del dolore provocato dall’osteoartrite è stato inoltre confermato nello stesso modo, attraverso un’indagine sistematica e una meta-analisi sugli integratori per le articolazioni (11).

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Glucosamina: qual è la dose consigliata?

La dose di glucosamina solfato utilizzata nella maggior parte delle prove è di 1500 mg al giorno. Questo dosaggio specifico viene indicato esplicitamente in alcuni studi scientifici (12).

E’ stato notato che l’assunzione di dosi più piccole nel corso della giornata (ad esempio, 500 mg tre volte al giorno) è più efficace nella gestione del dolore causato dall’osteoartrite rispetto all’assunzione singola della dose giornaliera completa di 1500 mg (10).

Condroitina: qual è la dose consigliata?

A differenza della glucosamina, il dosaggio consigliato degli integratori per le articolazioni con condroitin solfato varia considerevolmente nei vari studi.

Per il trattamento dell’osteoartrite al ginocchio è stato tipicamente consigliato un dosaggio compreso tra 800 e 1200 mg/giorno (13).

Tuttavia, recenti scoperte suggeriscono che una dose più bassa (180 mg/giorno) per 12 settimane o più possa avere effetti positivi sulla funzionalità del ginocchio e sull’attività fisica domestica in soggetti di mezza età e anziani affetti da dolore alle ginocchia (14).

Quali sono altri tipi di integratori per le articolazioni?

La lista degli integratori per le articolazioni esaminati negli studi scientifici è piuttosto lunga, e molti di essi sono considerati generalmente sicuri (15). Accanto ai principali rappresentanti di questa categoria, glucosamina e condroitina, queste altre sostanze rappresentano delle modalità per trattare il dolore articolare, ecco perché le abbiamo aggiunte nel nostro complesso con glucosamina 8 in 1:

• Estratto di boswellia serrata
• Curcuma (Curcuma longa)
• Metilsulfonilmetano (MSM)
• Quercetina
• Metionina
• Bromelina

Altri composti che possono favorire la salute articolare sono il collagene, l’estratto di buccia del frutto della passione, la L-carnitina, gli insaponificabili di avocado e soia (ASU) e la diacereina (15).

Tutti gli integratori per le articolazioni sopra citati hanno dimostrato un’attività analgesica nell’osteoartrite. Svariati studi hanno rivelato risultati diversi per lo stesso composto. Ciò nonostante, esistono molti studi di supporto sugli integratori per le articolazioni che mostrano un fatto che non può essere trascurato. Queste sostanze forniscono aiuto a molte persone che soffrono di dolore articolare cronico.

Gli integratori per le articolazioni sono sicuri?

Sono numerosi gli studi che evidenziano la sicurezza degli integratori per le articolazioni come glucosamina e condroitina. La ricerca sul loro utilizzo combinato per la cura dell’osteoartrite mostra che questi integratori sono sicuri e senza effetti avversi (16).

Le caratteristiche di sicurezza degli integratori per le articolazioni sono state confrontate con quelle di placebo (17). Queste qualità di sicurezza sono particolarmente importanti se teniamo a mente che altri farmaci utilizzati per alleviare i sintomi del dolore cronico sono associati a grafi effetti collaterali (ad esempio, i FANS).

Chi deve assumere un integratore per le articolazioni con glucosamina?

Gli integratori per le articolazioni rappresentano un’importante modalità di trattamento nella gestione dell’osteoartrite, spercialmente per i soggetti ad alto rischio (18). Per chi è già affetto da osteoartrite, un integratore come il nostro complesso con glucosamina può contribuire a ritardare l’avanzamento della malattia e per migliorarne i sintomi.

Il trattamento della degenerazione delle articolazioni può richiedere varie strategie oltre agli integratori. La perdita di peso, se necessaria, può aiutare in modo significativo, assieme a specifici esercizi, terapia fisica e analgesici convenzionali. Tutti questi elementi possono contribuire alla gestione dei sintomi dell’osteoartrite. Dai un’occhiata a questa guida su come mantenere sane le articolazioni durante l’invecchiamento.

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Riferimenti

1. “Painkillers and NSAIDs”, Versus Arthritis, www.versusarthritis.org/about-arthritis/treatments/drugs/painkillers-and-nsaids/
2. Wilson P. B., “Dietary supplementation is more prevalent among adults with arthritis in the United States population”, Complement Ther Med. 2016; 29:152-157
3. Liu X., Machado G. C., Eyles J. P., et al., “Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis”, Br J Sports Med., 2018; 52(3):167-175
4. Phitak T., Pothacharoen P., Kongtawelert P., “Comparison of glucose derivatives effects on cartilage degradation”, BMC Musculoskelet Disord., 2010; 11:162
5. Reginster J. Y., Deroisy R., Rovati L. C., et al., “Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial”, Lancet, 2001; 357(9252):251-256
6. Tomaszewski W., “Chondroitin – application in the treatment of degenerative joint disease”, Ortop Traumatol Rehabil., 2016; 18(6):621-628
7. Bishnoi M., Jain A., Hurkat P., Jain S. K., “Chondroitin sulphate: a focus on osteoarthritis”, Glycoconj J. 2016; 33(5):693-705
8. Singh J. A., Noorbaloochi S., MacDonald R., Maxwell L. J., “Chondroitin for osteoarthritis”, Cochrane Database Syst Rev., 2015; 1:CD005614
9. Zhu X., Sang L., Wu D., Rong J., Jiang L., “Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials”, J Orthop Surg Res. 2018; 13:170
10. Ogata T., Ideno Y., Akai M., Seichi A., Hagino H., Iwaya T., et al., “Effects of glucosamine in patients with osteoarthritis of the knee: a systematic review and meta-analysis”, Clin Rheumatol. 2018; 37(9):2479-2487
11. Knapik J. J., Pope R., Hoedebecke S. S., Schram B., Orr R., Lieberman H. R., “Effects of Oral Glucosamine Sulfate on Osteoarthritis-Related Pain and Joint-Space Changes: Systematic Review and Meta-Analysis”, J Spec Oper Med. 2018; 18(4):139-147
12. Knapik J. J., Pope R., Hoedebecke S. S., Schram B., Orr R., “Effects of Oral Chondroitin Sulfate on Osteoarthritis-Related Pain and Joint Structural Changes: Systematic Review and Meta-Analysis”, J Spec Oper Med. 2019; 19(1):113-124
13. Hsu C. H., Hsu N. C., Shih C. L., Huang H. T., Chen C. H., Chou P. H., “Medication-Taking Habit and Outcome of Glucosamine Sulfate for Osteoarthritis Patients Influenced by National Health Insurance Regulations in Taiwan”, J Clin Med. 2019; 8(10):pii: E1734
14. Morita M., Yamada K., Date H., Hayakawa K., Sakurai H., Yamada H., “Efficacy of Chondroitin Sulfate for Painful Knee Osteoarthritis: A One-Year, Randomized, Double-Blind, Multicenter Clinical Study in Japan”, Biol. Pharm. Bull. 2018; 1:163–171
15. Tsuji T., Yoon J., Kitano N., Okura T., Tanaka K., “Effects of N-acetyl glucosamine and chondroitin sulfate supplementation on knee pain and self-reported knee function in middle-aged and older Japanese adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial”, Aging Clin. Exp. Res.,28, 197-205 (2016)
16. Bottegoni C., Muzzarelli R. A., Giovannini F., Busilacchi A., Gigante A., “Oral chondroprotection with nutraceuticals made of chondroitin sulphate plus glucosamine sulphate in osteoarthritis”, Carbohydr Polym. 2014; 109:126-138
17. Vangsness C. T. Jr., Spiker W., Erickson J., “A review of evidence-based medicine for glucosamine and chondroitin sulfate use in knee osteoarthritis”, Arthroscopy. 2009; 25(1):86-94
18. Gallagher B., Tjoumakaris F. P., Harwood M. I., Good R. P., Ciccotti M. G., Freedman K. B., “Chondroprotection and the prevention of osteoarthritis progression of the knee: a systematic review of treatment agents”, Am J Sports Med.2015; 43(3):734-744.