CoQ10 e collagene rappresentano due opzioni popolari per mantenere un aspetto giovanile della pelle. Ma quale è opportuno scegliere? È meglio rafforzare la resilienza della pelle con il collagene o darle nuova energia con il CoQ10? Analizziamo gli aspetti scientifici alla base di questi integratori e scopriamo in che modo possono aiutare a tenere a bada le rughe!
Table of Contents
Cos’è il CoQ10? In che modo supporta la salute della pelle?
Il CoQ10, conosciuto anche come ubichinone, è un antiossidante naturale presente in ogni cellula del corpo. Tuttavia, con l’invecchiamento o a causa di fattori di stress (ad esempio un’eccessiva esposizione ai raggi UV del sole), i nostri livelli di CoQ10 calano (1). Questo declino può avere un effetto negativo sulla salute della pelle e accelerare l’invecchiamento.
Il CoQ10 è conosciuto per il suo ruolo nel supportare la produzione di energia delle cellule, più precisamente all’interno dei mitocondri, le cosiddette “centrali energetiche” delle nostre cellule.
Migliorando la produzione di energia, il CoQ10 aiuta le cellule della pelle a ripararsi e a rigenerarsi in modo più efficiente. Questo beneficio può arrivare sia dagli integratori assunti per via orale che con quelli ad applicazione topica (2, 3).
Il CoQ10 offre inoltre una potente protezione antiossidante grazie alla sua capacità di neutralizzare i radicali liberi, molecole instabili che contribuiscono all’invecchiamento prematuro. Dal momento che i raggi UV rappresentano una delle principali fonti di danno da radicali liberi, il CoQ10 può agire per controbilanciare questi effetti dannosi (4).
Inoltre, gli studi dimostrano che il CoQ10 viene assorbito in modo efficiente negli strati più profondi della pelle. Una volta assorbito, è in grado di stimolare la produzione di collagene ed elastina. Queste proteine aiutano a mantenere la pelle soda e a conservare la sua struttura. Ciò rende il CoQ10 una scelta perfetta per la riduzione dei segni visibili dell’età e per offrire alla pelle l’energia di cui ha bisogno per restare sana (5, 6).
Cos’è il collagene? In che modo favorisce la salute della pelle?
Il collagene è la proteina più abbondante nel nostro corpo. Gioca un ruolo fondamentale nel supportare la struttura e la funzionalità di pelle, capelli, unghie, articolazioni, tendini e altri tessuti.
Parlando di salute della pelle, il collagene è essenziale per mantenerne la struttura, l’elasticità e l’idratazione. Tuttavia, la pelle perde la sua matrice di supporto con il calo dei livelli di collagene legato all’invecchiamento, cosa che determina rughe e pelle cadente (7).
Anche se l’integrazione con collagene può aiutare a ripristinare i livelli di collagene, è importante notare che non tutte le forme di collagene sono uguali. Le molecole native di collagene sono troppo larghe affinché il corpo le assorba in modo efficiente.
Ecco perché sono consigliati il collagene idrolizzato o i peptidi di collagene. Le molecole native di collagene vengono spezzettate in particelle più piccole più facili da assorbire che il corpo può utilizzare in modo più efficace (8).
L’integrazione con collagene idrolizzato permette di rafforzare la pelle, aumentandone l’elasticità, migliorandone l’idratazione e favorendo una più rapida guarigione dalle ferite. Di conseguenza, l’integrazione con collagene può ridurre la comparsa di rughe, linee d’espressione e pelle cadente, per avere un aspetto più omogeneo e giovanile (9, 10).
CoQ10 e Collagen: un confronto dei benefici
CoQ10 e collagen approcciano l’invecchiamento in modi diversi. Capire il modo in cui questi due elementi funzionano può aiutarti a scegliere l’opzione migliore per la tua cura della pelle. Ecco una tabella comparativa dei loro benefici principali (9, 11, 12, 13):
| Beneficio | CoQ10 | Collagene |
| Elasticità della pelle | Migliora la compattezza della pelle migliorando la produzione di energia delle cellule | Supporta direttamente la struttura e l’elasticità della pelle |
| Riduzione delle rughe | Aiuta a ridurre le linee d’espressione combattendo i radicali liberi e riducendone i danni | Riduce visibilmente le rughe ripristinando i livelli di collagene della pelle |
| Potere antiossidante | È un forte antiossidante che protegge la pelle dai danni da UV e da quelli ambientali | Non fornisce effetti antiossidanti diretti, ma supporta la resilienza della pelle mantenendone la struttura |
| Idratazione | Può indirettamente migliorare la capacità della pelle di trattenere l’umidità | Aumenta l’idratazione cutanea in modo diretto, migliorandone la consistenza e l’omogeneità |
| Guarigione e riparazione | Migliora la capacità di riparazione e rigenerazione delle cellule cutanee aumentandone l’attività | Fornisce supporto strutturale, contribuendo alla rapida guarigione delle ferite |
| Anti-invecchiamento | Aiuta a rallentare l’invecchiamento cellulare riducendo lo stress ossidativo | Riduce i segni visibili dell’invecchiamento rafforzando la struttura e l’elasticità della pelle |
Chi deve assumere CoQ10?
Gli integratori con CoQ10 sono l’ideale per chi ha a che fare con stress di tipo ambientale, ad esempio l’esposizione frequente ai raggi del sole. Potrebbero inoltre essere d’aiuto per chi ha una pelle dal colorito spento o dall’aspetto stanco, dal momento che il CoQ10 incrementa l’energia cellulare e offre una protezione antiossidante, con il risultato di una pelle dall’aspetto più compatto e sano.
Oltre alla salute della pelle, il CoQ10 assicura un’ampia gamma di altri benefici per la salute. Per saperne di più, dai un’occhiata alla nostra guida definitiva al CoQ10 e scopri quali sono tutti i suoi utilizzi e vantaggi.
Chi deve assumere collagene?
Il collagene è perfetto per chiunque si accorga di una perdita di compattezza della pelle, o di un aumento delle rughe, o di un calo dell’idratazione cutanea. Contribuisce all’elasticità della pelle e a mantenerne un aspetto carnoso e compatto. Gli integratori con collagene possono inoltre essere molto utili per chi ha problemi di dolori alle articolazioni o unghie e capelli fragili, poiché offrono un supporto completo per la salute di tutti i tessuti connettivi.
Per scoprire di più sul modo in cui il collagene può far bene alla pelle, alle articolazioni e a molto altro, leggi la nostra guida definitiva ai benefici degli integratori con collagene.
È possibile assumere CoQ10 e collagene insieme?
Sì, è possibile. La combinazione dei due elementi può offrire i migliori risultati per coloro che vogliono affrontare in un colpo solo i segni dell’invecchiamento. Il collagene fornisce un supporto strutturale per la salute della pelle, mentre il CoQ10 offre una potente protezione dai danni causati dallo stress ossidativo.
Quali sono le dosi consigliate?
Anche se non esistono linee guida ufficiali, gli studi suggeriscono che per la maggior parte delle persone è efficace una dose giornaliera di 200 mg di CoQ10, che equivale ad una softgel del nostro integratore con ubichinone CoQ10.
Per quanto riguarda il collagene, una dose giornaliera compresa tra 2,5 g e 10 g ha mostrato benefici come una migliore idratazione cutanea, una riduzione delle rughe, meno cellulite e si è dimostrata efficace persino nella cura delle piaghe da decubito (9). I nostri peptidi di collagene in polvere forniscono 11 g di collagene idrolizzato per misurino, equivalente alla dose perfetta per l’uso quotidiano.
Ci sono possibili effetti collaterali?
Il CoQ10 è generalmente ben tollerato, con rari effetti collaterali come dolori di stomaco, capogiri o mal di testa (1). Allo stesso modo, anche il collagene è considerato sicuro, anche se alcuni soggetti potrebbero soffrire di lievi problemi digestivi, specialmente se assunto in dosi eccessive (14).
Considerazioni finali su CoQ10 e collagene per la cura della pelle
La risposta dipende dalle necessità individuali. Se hai l’obiettivo di migliorare l’elasticità della pelle e ridurre le rughe, il collagene può essere l’opzione migliore. D’altro canto, se punti ad avere una protezione antiossidante e la riparazione cellulare, il CoQ10 può essere più efficace. Che tu scelga uno dei due integratori, o che tu decida di assumerli entrambi, sappi che sono optional eccellenti da avere in qualsiasi routine per la cura della pelle, per mantenerla giovane e sana.
💬 Qualcosa ti passa per la mente? Condividi i tuoi pensieri nei commenti. Amiamo leggere le considerazioni di persone curiose.
📩 E già che ci siamo, iscriviti alla nostra newsletter per prodotti intelligenti (e benefici segreti)!
Riferimenti
- Sood B. e Keenaghan M., “Coenzyme Q10”, Nih.gov, StatPearls Publishing, ottobre 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531491/
- Knott A., et al., “Topical Treatment with Coenzyme Q10-Containing Formulas Improves Skin’s Q10 Level and Provides Antioxidative Effects”, BioFactors, vol. 41, n. 6, 12 novembre 2015, pagg. 383-390, https://doi.org/10.1002/biof.1239
- Nogueira M., et al., “44265 Oral Coenzyme Q10: The New Authority in Skin Aging. Results of a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial in Elderly Women”, Journal of the American Academy of Dermatology, vol. 89, n. 3, 1 settembre 2023, pagg. AB202-AB202, https://doi.org/10.1016/j.jaad.2023.07.809
- Lohan S. B., et al., “Ultra-Small Lipid Nanoparticles Promote the Penetration of Coenzyme Q10 in Skin Cells and Counteract Oxidative Stress”, European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics, vol. 89, 11 dicembre 2014, pagg. 201-207, https://doi.org/10.1016/j.ejpb.2014.12.008
- Mine Y., et al., “Stimulatory Effects of Collagen Production Induced by Coenzyme Q10 in Cultured Skin Fibroblasts”, 1 gennaio 2021, https://doi.org/10.3164/jcbn.20-187
- Qurrota A., et al., “Improving the Anti-Ageing Activity of Coenzyme Q10 through Protransfersome-Loaded Emulgel”, Scientific Reports, vol. 12, n. 1, 18 gennaio 2022, pag. 906, https://doi.org/10.1038/s41598-021-04708-4
- Shoulders M. D. e Raines R. T., “Collagen Structure and Stability”, Annual Review of Biochemistry, vol. 78, n. 1, giugno 2009, pagg. 929-958, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846778/
- León-López A., et al., “Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications”, Molecules, vol. 24, n. 22, 7 novembre 2019, pag. 4031, https://doi.org/10.3390/molecules24224031
- Choi F. D., et al., “Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications”, Journal of Drugs in Dermatology: JDD, vol. 18, n. 1, 1 gennaio 2019, pagg. 9-16, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
- Miranda R. B., et al., “Effects of Hydrolyzed Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta‐Analysis”, International Journal of Dermatology, vol. 60, n. 12, 20 marzo 2021, https://doi.org/10.1111/ijd.15518
- JCAD Online Editor, “The Role of Coenzyme Q10 in Skin Aging and Opportunities for Topical Intervention: A Review | JCAD | the Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology”, JCAD | the Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, agosto 2024, jcadonline.com/coenzyme-q10-in-skin-aging/
- Pu S.-Y., et al., “Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis”, Nutrients, vol. 15, 9 2080, 26 aprile 2023, doi:10.3390/nu15092080
- Žmitek K., et al., “The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study”, BioFactors (Oxford, England), vol. 43, 1 (2017): 132-140. doi:10.1002/biof.1316
- Van Vijven J.P.J., et al., “Symptomatic and Chondroprotective Treatment with Collagen Derivatives in Osteoarthritis: A Systematic Review”, Osteoarthritis and Cartilage, vol. 20, n. 8, agosto 2012, pagg. 809-821, https://doi.org/10.1016/j.joca.2012.04.008
