Lo sappiamo bene… cosa c’è di meglio dell’estate? Passare un’intera estate in spiaggia, creando nuovi ricordi, vivendo al massimo la vita, senza nessuna pensiero per la testa! E ciò comprende anche il fregarsene di ciò che gli altri pensano del tuo “corpo estivo” o del fatto che tu non possa superare la cosiddetta “prova costume”. Si ha la giusta mentalità quando non si è sotto pressione a causa dell’ossessione della società moderna che richiede un corpo tonico e pronto per la spiaggia nel periodo estivo.
In questo post parleremo del perché avere un corpo estivo non dovrebbe essere in cima alla tua lista delle cose da fare. Forniremo invece qualche consiglio su come restare sani e in forma per tutto l’anno (suggerimento: assumere integratori di alta qualità, come i nostri probiotici, può essere d’aiuto!).
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Ecco cinque motivi per cui NON hai bisogno di un corpo estivo…
Nessuno parla mai del fatto che bisogna raggiungere la perfezione con un “corpo invernale”, un “corpo primaverile” o un “corpo autunnale”. Ma il concetto di arrivare ad avere un “corpo estivo” o un corpo “a prova di bikini” ci ronza continuamente nelle orecchie! Capisco che sia lusinghiero che le persone attorno a noi ci considerino da dieci e lode, ma non ci serve la loro approvazione perché possiamo sentirci alla grande… è qualcosa che possiamo fare da soli! Detto questo, ecco perché non c’è affatto bisogno di rincorrere il tanto acclamato “corpo estivo”:
1) Può causare ansia e depressione
È tutto divertente all’inizio, vero? La tua motivazione è alle stelle (e hai ancora parecchi mesi prima del traguardo: vuol dire che puoi farcela!). Inizi seguendo una dieta e iscrivendoti in palestra. Ma dopo una settimana o poco più, inizi a “barare” e torni lentamente alle tue vecchie abitudini. Dopo un paio di mesi, smetti completamente, sia con la dieta che con la palestra.
È in questo momento che si fanno strada i pensieri più cupi: sei un’incapace, non avrai mai il corpo a clessidra di Jennifer Lopez o Kim Kardashian. O, se sei un uomo, rifletterai sugli addominali scolpiti di Chris Hemsworth che non vedrai mai sul tuo ventre.
Beh, fermati subito! Se cominci mettendoti a paragone con delle celebrità, stai già iniziando a prepararti al fallimento. Quella gente è pagata per avere un bell’aspetto e loro stessi spendono una fortuna per continuare a mantenersi così come sono. Perciò, a meno che tu non abbia le stesse risorse economiche, faresti meglio a cominciare ad amare il tuo corpo così com’è.
Ma cosa dice la scienza al riguardo?
Stando ad uno studio, le persone affette da depressione e con un BMI elevato (cioè sovrappeso o obese) sono molto insoddisfatte dell’immagine del loro corpo, cosa che può far sì che sviluppino abitudini alimentari poco salutari.
Un altro studio ha scoperto che l’insoddisfazione dovuta al proprio aspetto non è esclusiva delle donne: anche gli uomini sono colpiti da questo problema. I ricercatori sostengono che c’è una probabile connessione tra ansia, depressione e insoddisfazione sull’aspetto del proprio corpo.
Detto questo, scopri in che modo l’assunzione di probiotici può aiutarti ad alleviare i sintomi di ansia e depressione!
2) Stai supportando un’industria miliardaria
Sapevi che nel 2018 l’industria legata alla perdita di peso negli Stati Uniti valeva 72 miliardi di dollari? Si tratta di un sacco di soldi spesi da chi vuole restare in forma: pensa agli alimenti sostitutivi, alle pillole per perdere peso, alle diete rapide e persino alla chirurgia – il tutto per avere un bell’aspetto e ottenere il tanto desiderato corpo da bikini.
Ora, immagina cosa succederebbe se tutti avessero un’alta autostima e accettassero il loro corpo per quello che è (sì, anche il grasso in eccesso, le curve abbondanti e le rughe antiestetiche)… questa industria andrebbe a gambe per aria all’istante!
3) Avere il fisico di una top model non è facile
Non riuscirai ad ottenere il fisico di una modella in sei mesi, a meno che tu non sia geneticamente dotata della giusta struttura corporea: in questo caso ti basterà perdere solo qualche chilo. Ma se sei come la maggior parte della gente normale, ti servirà MOLTO lavoro per avere quello che è considerato un corpo estivo perfetto. Ciò significa impegnarsi con diete ferree e seguire religiosamente una serie di esercizi… per qualche anno, non per qualche mese!
La gente che ha un fisico da fare invidia sta ben attenta a ciò che mangia. Non importa quanto straordinario sia il loro aspetto oggi: chiunque mangi più calorie di quanto riesca a bruciarne in un giorno, alla fine aumenterà di peso. È semplicemente un dato di fatto (dai un’occhiata qui ad altre affermazioni sull’alimentazione). Quindi, calcolare con attenzione i tuoi macronutrienti è una cosa assolutamente da fare.
E che dire dei muscoli tonici? Beh, non si tratta di qualcosa che puoi avere se resti spaparanzata sul divano tutto il giorno! Bisogna mettersi al lavoro, il che significa passare ore e ore in palestra. Chiedi aiuto ad un personal trainer in modo da poterti concentrare sulle zone giuste del corpo e non avere delle lesioni mentre fai esercizio.
Perciò, come puoi vedere, avere il fisico di una top model richiede tempo, fatica e denaro. E sì, anche dei buoni geni, cosa che non è possibile acquistare e che bisogna possedere dalla nascita.
4) Puntare ad un corpo estivo può portare ad avere una cattiva mentalità sulla forma fisica
Alcuni pensano che alla fine dell’estate non sia più necessario restare in forma… beh, questo è un concetto totalmente sbagliato! Bisogna prendersi cura del proprio corpo tutto l’anno. Solo perché si indossano abiti pesanti dalla testa ai piedi per tutte le stagioni diverse dall’estate, non significa che sia giusto tornare ad uno stile di vita poco salutare. Lo stato di buona salute deve essere mantenuto per tutto l’anno. Infatti, se si vuol vivere a lungo, è caldamente consigliato attenersi ad uno stile di vita salutare per tutta la vita.
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5) Può essere poco salutare e rischioso
Quando una scadenza si avvicina, molte persone sono obbligate a prendere delle scorciatoie. Ad esempio, nel tentativo di perdere velocemente peso, molti tendono a seguire diete “rapide” (ad esempio, la dieta della zuppa di cavolo). Effettivamente, alcune di queste diete lampo possono funzionare sul breve periodo, ma non appena vengono interrotte ci si ritrova al punto da dove si era partiti!
E per coloro che possono permetterselo, c’è persino un’opzione più veloce (anche se più rischiosa): sto parlando di chi è disposto ad andare sotto i ferri per avere un fisico scolpito. Mi riferisco a pratiche come la liposuzione, l’addominoplastica, il lifting della parte superiore/inferiore del corpo, il lifting alle braccia, e via di seguito. Questi interventi chirurgici di rimodellamento del corpo possono costare migliaia di euro, quindi non è una cosa per tutte le tasche.
Come restare sani e in forma per tutto l’anno
Abbiamo già disquisito a sufficienza del concetto di “corpo estivo”! Ecco alcuni consigli, sperimentati e testati, per aiutarti ad avere un corpo sano, in forma e che ti faccia stare bene con te stessa indipendentemente dal periodo dell’anno.
1) Stabilisci dei traguardi realistici
All’inizio, punta a piccoli obiettivi. È molto più semplice raggiungere traguardi quando sono realistici e raggiungibili. Ad esempio, invece di mirare ad avere degli addominali scolpiti in sei mesi, perché non parti prefiggendoti di fare 15 addominali al giorno? La settimana successiva potrai raddoppiare la quantità e puntare a 30 addominali in dieci minuti di panca al giorno. Quando la tua forza aumenterà, potrai aggiungere altre serie e/o altri esercizi. Prima che tu te ne possa rendere conto riuscirai ad avere gli addominali che hai sempre sognato!
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2) Segui un approccio teso al cambiamento delle abitudini
Un approccio che preveda un cambio di abitudini è necessario se vuoi dei risultati duraturi. Sostituendo le cattive abitudini con quelle buone avrai molte più probabilità di successo. Ecco alcuni cambiamenti di abitudine che puoi mettere in pratica:
| Cattive abitudini da cambiare… | … con queste buone abitudini |
| Mangiare cibo spazzatura quando si è sotto stress | Mangiare una porzione di frutta quando si è sotto stress |
| Fumare una sigaretta dopo pranzo | Andare a fare una passeggiata di 10 minuti dopo pranzo |
| Mangiare spuntini la sera tardi | Mangiare più cibi che saziano a cena |
| Bere bevande gassate o succhi di frutta dopo un pasto | Bere acqua |
| Acquistare troppo cibo spazzatura al supermercato | Sostituire questi cibi con alternative più sane |
Non è un segreto che la formazione di un’abitudine richieda tempo. Stando alle ricerche, possono servire tra 18 e 254 giorni perché una normale azione diventi un’abitudine regolare. Ripeti questa azione costantemente e ben presto diventerà un automatismo, e non dovrai nemmeno più pensarci!
3) Impegnati a seguire uno stile di vita sano
Le persone che vivono secondo uno stile di vita salutare non ci sono arrivate da un giorno all’altro. Servono mesi e anni di duro lavoro e disciplina per riuscire a liberarsi davvero delle abitudini poco salutari. Cambiare le proprie abitudini in meglio e impegnarsi a vivere uno stile di vita più sano sono due modi per mettersi sulla strada giusta verso il successo. E questo percorso ti permetterà di avvicinarti sempre più all’obiettivo di avere un corpo sano per tutto l’anno!
4) Perdi peso o rafforza i tuoi muscoli secondo i tuoi ritmi
Non paragonare i tuoi progressi con quelli di altre persone. Non abbiamo tutti lo stesso tipo di corpo, la stessa disciplina e la stessa etica del lavoro. Qualcuno perde peso o incrementa la massa muscolare più velocemente. Ci sono molti fattori in gioco, perciò non serve confrontarsi con gli altri: è molto più utile confrontarsi con se stessi.
Quali risultati hai raggiunto finora? Hai perso qualche chilo questo mese? Fantastico! Oppure, hai scoperto che alcuni abiti improvvisamente ti vanno ancora bene? Riesci a fare jogging senza ansimare? Questi sono tutti risultati di cui andare fieri! Celebra ogni piccolo traguardo e auto congratulati per il buon lavoro svolto!
Considerazioni finali sul cosiddetto “corpo estivo”
Avere un corpo che non sia in linea con l’ideale di ciò che la società moderna considera un perfetto “corpo estivo” o un “corpo da bikini” non significa che tu non abbia il diritto di goderti l’estate in spiaggia. La nostra società nel suo complesso deve finirla con la pratica del body shaming: tutte e tutti siamo speciali a modo nostro. Invece di puntare ad avere un fisico da top model, datti l’obiettivo di essere più sana e felice!
